能幫我制定一個兩個月瘦三十斤的方法嗎？我
男0歲
2014-12-12 16:07
病情描述
能幫我制定一個兩個月瘦三十斤的方法嗎？我是男性二十歲，體重是一百八十斤
問答詳情
健客醫(yī)生
減肥的前提得保證自己的健康，不要過分虐待自己，建議您暫時可以加強鍛煉，控制飲食，控制高熱量食品以及葷菜，只要耐心堅持，體重是可以慢慢減下來的
能幫我制定一個詳細的計劃嗎？
食物的種類很多，沒法一一指定，您的體重已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)，日常生活習(xí)慣的改變是很關(guān)鍵的，減肥也不能一口氣完成，健康才是關(guān)鍵
我說的是飲食加運動，你幫我制定一個運動的減肥方法
每天堅持早晚適當(dāng)力度的鍛煉，不是零食高熱量食物，不吃葷菜，以素材為主即可
鍛煉以你身體所能承受的范圍內(nèi)，每天早晚堅持
每天要慢跑半個小時夠嗎？
如果你的身體能承受，一兩個小時都是很有必要的
我身高一米八，正常體重是多少？
恩 您的身體質(zhì)量指數(shù)是22.777
也就是bmi的計算方法
您不妨可以百度一下看看自己是否超標(biāo)
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