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1)飲食適量。骨質疏松者，飲食必須適量，暴飲暴食除了對胃腸道有損害外，不利于營養(yǎng)物質的吸收。（2)多吃富含鈣、磷、維生素的食物，以及新鮮綠葉菜、花菜。配合戶外活動，接受陽光照射。(3)主食以米、面、雜糧為主，做到品種多樣，粗細搭配。