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您好，注意飲食調整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果，還有粗糧。平時應多飲水，尤在夏季應注意補充體內水分。應勞逸結合，多做適合自己的戶外運動，增加腸蠕動。還可以按摩腹部，被動增加腸蠕動。養(yǎng)成良好的排便習慣。應養(yǎng)成晨起定時大便的習慣。晨起沒有便意也要多蹲一會兒，堅持日久，可以形成條件反射，養(yǎng)成定時大便的習慣。