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a您好！根據(jù)您的情況，一個(gè)月減20斤是比較困難的，但是您可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)減肥！一、喝水為身體補(bǔ)充足夠的水分，不但可以清楚體內(nèi)的毒素，而且還能加速新陳代謝，讓脂肪更容易被消耗掉。而且喝水還會(huì)產(chǎn)生一定的飽腹感，避免待在家中吃掉更多的食物。二、家務(wù)當(dāng)運(yùn)動(dòng)如果不喜歡跑步或者是跳操這樣沒(méi)有興趣的運(yùn)動(dòng)，那就在家中做一次大掃除吧。我們?cè)诘估?、洗衣服、拖地的時(shí)候，身體的熱量也會(huì)大量的燃燒，既減肥又可以讓房間變干凈，真是一舉兩得。三、喝醋消脂肪我們除了可以吃一些熱量比較少的蔬菜和水果來(lái)幫助自己減肥之外，還可以利用其它的飲食來(lái)加速瘦身的效果。食醋中含有的酸性成分可以幫助我們分解脂肪，如果不喜歡它的味道，也可以自己制作蘋(píng)果醋。希望對(duì)您有用！