最近壓力大，睡眠質量真的不好，夜晚總是驚醒，怎么辦？
男30歲
2014-05-14 16:33
病情描述
最近壓力大，睡眠質量真的不好，夜晚總是驚醒，怎么辦？
醫(yī)生建議：2014-05-14 16:35
陳醫(yī)生你好，導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等，建議：1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。
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