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你好，飯后胃里裝滿(mǎn)食物，變得很沉重，即使是很輕微的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使胃受到振蕩，所以飯后要過(guò)一段時(shí)間才能從事運(yùn)動(dòng)。一般至少應(yīng)該過(guò)半小時(shí)之后才可以從事輕量運(yùn)動(dòng)，如果從事劇烈活動(dòng)，應(yīng)該隔的時(shí)間更長(zhǎng)一些，比如2個(gè)小時(shí)。注：不必按胃排空的時(shí)間計(jì)算，如果攝入的是混合食物，胃完全排空可能需要四個(gè)小時(shí)甚至更多，即使流質(zhì)食物也需要大約一個(gè)小時(shí)。