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你好，保守治療的話可以選擇針灸推拿、牽引、理療、藥物活血化瘀（如舒筋丸或者小活絡(luò)丸）配合自己的功能鍛煉治療。自己平時也要多注意，要多休息，睡硬板床，做到不久坐，不久站，不負重，不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不做矮板凳、不勞累、不著涼。自己也可以多鍛煉，如反復搓腰、飛燕式鍛煉，倒走鍛煉等。