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你好，便秘是很多人的難言之隱，以前高發(fā)于老年人，而現(xiàn)在年輕人也容易患有此種病癥。泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。你可以多吃，乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。希望我的建議對(duì)你有幫助，祝你生活愉快！