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你好：如果你實(shí)在不愛運(yùn)動，那起碼也要做做推拿，或是自我按摩，每天散步不少于40分鐘，拍打、敲打腰背以及臀部和大腿外側(cè)，并認(rèn)真揉腹。沒事就伸伸懶腰，須雙手均勻用力向上，先輕后重，連腰提起（這個是關(guān)鍵），用力如舉千斤重物，眼向上看手背, 再輕輕放下，如此三五次便引血?dú)馍仙?，身不衰敗，可祛周身諸病。飲食上，早餐確保有姜，可以嚼一兩片新鮮生姜，或是以姜絲和紅糖、少量茶葉一起沖飲。最好每天早餐或晚餐喝保健粥：一把大米，一把花生，補(bǔ)脾潤肺；一把小米補(bǔ)虛開胃；一把大棗健脾潤心肺；一把百合滋陰清熱，再加桂圓宜脾養(yǎng)心補(bǔ)血。不要吃油炸、辛辣、燒烤。如果你平時吃蒜的話，中餐可以搭配些糖醋蒜泥做蘸料。