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你好！如果是輕度的打鼾可以從日常生活中自我調(diào)節(jié)的，建議：1．睡前不要從事刺激的活動(dòng)2．正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。3．避免吸煙、飲酒和刺激性藥物4．如果是肥胖的話就要減肥咯！希望對(duì)你有幫助！